우울증 자가진단 8가지 (테스트)

우울증은 일종의 감기로 현대 사회에서 많은 사람들이 우울증을 걸릴 위험을 안고 있으며 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 무서운 병입니다. 

 

최근에는 우울증을 겪고 있는 분들이 늘어나고 있는데요. 그래서 오늘은 간단하게나마 스스로 우울증인지 아닌지 진단해 볼 수 있도록 우울증 자가진단 방법을 알아보고 우울증 테스트하는 사이트까지 알려드리도록 하겠습니다. 

 

우울한 기분이 들지만 내가 우울증인지 잘 모르겠다면 지금 바로 우울증 자가진단 테스트를 해보시기 바랍니다. 

 

 

우울증 자가진단 테스트 해보기

 

 

 

 

 

 

우울증 자가진단 테스트를 통해 현재의 심리상태를 파악할 수 있으며 우울증 증상의 정도를 자가 판단이 가능합니다. 

 

 

 

우울증 자가진단을 할 수 있는 사이트는 많지만 신뢰할 수 있는 곳에서 테스트를 해야 최대한 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 

 

삼성서울병원에서는 우울증 자가진단을 해볼 수 있도록 우울증 자가진단 테스트를 제공하고 있습니다. 테스트를 통해 현재 내가 우울증인지 자가진단 해보시기 바랍니다. 

 

 

우울증 자가진단법 8가지 

1. 사고력 집중력 주의력 감퇴된다. 

2. 피로감과 기력 상실을 느낀다

3. 제중 감소 또는 증가 현상이 나타난다. 

4. 모든 활동에서 쾌감이나 흥미가 현저히 떨어진다. 

5. 마지막에 대하여 반복적으로 생각을 한다. 

6. 안절부절못하거나 몸이 쳐진다.

7. 불면증 또는 과수면 증세가 나타난다. 

8. 하루종일 우울한 기분이 든다 

 

우울증 자가진단은 자신의 심리상태를 점검하고, 조기에 문제를 인지하여 조치할 수 있는 기회를 제공합니다. 혹시 나도 우울증이 아닐까 걱정되신다며 주저하지 마시고 테스트해 보시기 바랍니다. 

 

 

우울증 극복방법 5가지 

 

건강한 식단 

음식은 우리의 기분과 신체에 많은 영향을 주기 때문에 균형 잡힌 건강한 식단을 통해서 우울증을 극복하는데 도움을 받을 수 있습니다. 

 

신선한 과일과 채소, 영양가 높은 단백질과 식이섬유를 챙겨 드시면 우울증을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 충분한 휴식과 수면 

우울증을 겪는 분들 대부분이 불면증을 가지고 있습니다. 우울한 감정 때문에 쉽게 잠을 들지 못해 컨디션이 저하되면서 우울감이 반복됩니다. 

 

 

스트레스와 피로가 쌓이지 않도록 자신의 몸과 마음을 챙기는 시간을 가지셔야 합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 편안한 수면 환경을 조성해야 합니다. 

 

 

운동

우울증 극복하기 위한 방법으로 운동이 도움이 됩니다. 운동은 우리의 뇌 화학 물질을 조절하여 기분을 개선시키고 스트레스를 줄여줍니다. 매일 가벼운 산책이나 걷기 운동을 통해 기분전환을 해보시기 바랍니다. 

 

스트레스 해소 

스트레스는 누구나 받을 수밖에 없기 때문에 슬기롭게 스트레스를 푸는 방법을 찾아야 합니다. 기분전환을 할 수 있는 맛있는 음식을 먹거나 친구들과 수다를 떨면서 기분전환을 하는 등 자신만의 스트레스를 극복할 수 있는 방법을 찾아보시기 바랍니다. 

 

적극적인 병원치료 

우울증 극복방법으로 전문가의도움을 적극적으로 받아야 합니다. 전문가이 도움을 받는다면 우울증 초기증상에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

 

우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환입니다. 

 

대부분의 우울증은 일시적은 우울감과는 다르게 오랜 기간 지속되는 경향이 있으며 개인적인 약함의 표현이거나 의지로 없앨 수 있는 것이 아닙니다. 

 

그렇기 때문에 자신의 상태를 스스로 진단해 보는 것이 무엇보다 중요합니다. 

 

우울증 자가진단,테스트

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